Гидромассажная ванна или сауна: что лучше для вашего здоровья?

В современной тенденции здоровья и благополучия горячие ванны и сауны стали обычными удобствами в домах и спортзалах. Оба они не только обеспечивают физическое расслабление и психологическое облегчение, но и приносят множество преимуществ для здоровья. Однако, столкнувшись с этими двумя разными способами релаксации, многие люди путаются при выборе.

Эта статья поможет вам понять, какой из них лучше подходит для ваших нужд, подробно описав характеристикиванны с горячей водойи сауны, идеальная температура использования и польза для здоровья каждой из них.

Что такое джакузи?

Горячая ванна, также известная как джакузи, представляет собой устройство, которое обеспечивает массаж и релаксацию посредством потока воды и горячей воды. Современные горячие ванны обычно оснащены несколькими струями, которые могут создавать сильный поток воды и пузырьки для массажа различных частей тела. Горячие ванны подходят не только для домашнего использования, но и широко используются в спа-салонах и на курортах.

Словарь Мэрриэм-Вебстер определяет ванну с горячей водой (также известную как спа) как дддххха большой чан с горячей водой, в котором купающиеся отмокают и обычно общаются. дддххх Хотя ванны с горячей водой, безусловно, являются прекрасным местом для отмокания и общения, есть много других упоминаемых преимуществ для здоровья, помимо удовольствия. Например, Джонатан Б. Смит, профессор здравоохранения и физического воспитания в Университете Индианы в Пенсильвании, в сотрудничестве с Национальным фондом плавательных бассейнов®, провел исследование под названием"Горячая вода и здоровый образ жизни: наука замачивания в горячей воде:Как это способствует здоровью тела, разума и образа жизни, в котором рассматривается сила принятия ванн в теплой воде и их польза для здоровья, включая исцеление, здоровье сердца, расслабление и даже психическое здоровье.

Функция и дизайн:

Гидромассажные ванны оснащены несколькими струями, которые могут регулировать интенсивность и направление потока воды, обеспечивая различные типы массажных эффектов. Гидромассажные ванны имеют встроенные системы подогрева, которые могут контролировать температуру воды в определенном диапазоне, гарантируя пользователям возможность наслаждаться массажем при комфортной температуре.

Большинство современных гидромассажных ванн оснащены цифровыми панелями управления, которые позволяют пользователям легко регулировать температуру воды, интенсивность струи и режим массажа.

Польза для здоровья:

Горячая вода и массажные струи вгорячая ваннаможет эффективно расслабить напряженные мышцы и снять мышечную боль и скованность. : Горячая вода в джакузи помогает расширить кровеносные сосуды, улучшить циркуляцию крови и повысить скорость метаболизма в организме. Принятие горячей воды может помочь расслабить тело и разум и снять стресс и беспокойство в повседневной жизни.

В статье на сайте клиники Кливленда под названием «Польза джакузи»дддххх Ирина Тодорова, доктор медицинских наук, врач интегративной медицины, делится своими мыслями о пользе использования джакузи для здоровья сердца. В статье она говорит: "Джакузи не заменяют необходимость в здоровой для сердца диете и регулярных физических упражнениях... Однако использование джакузи может быть полезным для здоровья вашего сердца в дополнение к этим мерам. дддххх

Какова идеальная температура для джакузи?

Идеальная температура для горячей ванны обычно составляет от 37°C до 40°C — диапазон, который обеспечивает комфортное пребывание в воде, не вызывая чрезмерной нагрузки на организм.Комиссия по безопасности потребительских товаров США заявляет:что температура воды в джакузи не должна превышать 104 градуса по Фаренгейту. "Для здоровых взрослых людей температура 38 градусов считается безопасной, дддххх добавил источник. "Однако идеальная температура воды может варьироваться в зависимости от индивидуальной переносимости и состояния здоровья. дддххх

Рекомендации по настройке температуры:

Для тех, кто впервые принимает ванну с горячей водой, рекомендуется установить температуру воды около 37°C, чтобы избежать дискомфорта, вызванного чрезмерно высокой температурой воды. дддххх В холодную погоду температуру воды можно соответствующим образом повысить до 40°C, чтобы обеспечить более сильный согревающий и расслабляющий эффект. Людям с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением или другими проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом перед использованием ванны с горячей водой и выбрать подходящую им температуру.

Меры предосторожности:

Высокая температура воды может вызвать обезвоживание, головокружение и другие проблемы. Рекомендуется замачивать не более 20 минут каждый раз. Обратите внимание на пополнение воды до и после использования джакузи, чтобы избежать обезвоживания, вызванного высокой температурой.

Что такое сауна?

Сауна — это сооружение, способствующее потоотделению и расслаблению посредством высокотемпературного пара или сухого тепла. Сауны можно разделить на два типа: традиционные сухие сауны и паровые сауны. В первых используется горячий и сухой воздух, во вторых — горячий и влажный пар.

Сайт Оксфорд Языки ​​определяет сауну как дддххха небольшое помещение, используемое в качестве бани с горячим воздухом или паром для очищения и освежения тела. дддххх Сауна — это занятие, имеющее тысячелетнюю историю в финской традиции, в основном для развлечения и релаксации.Статья под названием "The Преимущества из Сауна Купание Для Сердце Здоровьедддддд на веб-сайте Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе Здоровьеутверждается положительное влияние сауны на сердце. В статье говорится: "Сидеть в сауне может быть особенно полезно для вашего сердца. Тепло повышает температуру вашей кожи и заставляет вас сильно потеть — короткое пребывание в сауне может вызвать пинту пота.дддххх

Типы саун:

Сухие сауны обычно строятся из дерева и могут достигать внутренней температуры от 70°C до 100°C. Камни из лавы, размещенные на нагревателях, нагревают и сохраняют воздух сухим. Паровые сауны используют парогенераторы для производства высокотемпературного пара. Влажность высокая, а температура обычно составляет от 40°C до 50°C.

Польза для здоровья:

Сауны могут помочь организму избавиться от токсинов и отходов и очистить кожу, способствуя потоотделению. Высокая температура в сауне помогает расширить кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к сердцу и улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Высокая температура в сауне может расслабить мышцы и суставы, снимая боль и скованность суставов.

По данным НАС Новости & Мир Отчет, в статье«Удивительные преимущества сауны» на веб-сайте Американского колледжа гематологии и общественного здравоохранения, регулярное посещение сауны может помочь снизить уровень стресса, в дополнение к аналогичным преимуществам, описанным в других отчетах, упомянутых ранее в этой статье, включая облегчение боли, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления и общее расслабление.

Автор статьи Ванесса Касерес добавила: «Исследователи продолжают изучать потенциал сауны для снижения заболеваемости простудой, борьбы с депрессией и, возможно, даже профилактики слабоумия и болезни Альцгеймера».

Какова идеальная температура для сауны?

Идеальная температура для сауны варьируется в зависимости от типа. Сухие сауны обычно находятся в диапазоне от 70°C до 100°C, а паровые — от 40°C до 50°C.По данным Североамериканской ассоциации саун, существует 2 различных типа саун – сухие сауны и паровые бани/паровые сауны. Идеальная температура для каждого метода разная. Например, на сайте указано: "Чтобы гарантировать расслабляющий эффект сауны [сухая сауна], температура должна быть не менее 80°C, измеренная там, где сидит парильщик. дддххх

Джакузи или сауны — что лучше для разных нужд?

Гидромассажные ванны и сауны имеют свои уникальные преимущества и области применения, поэтому важно выбрать метод релаксации, который соответствует вашим потребностям и целям в области здоровья.

Расслабление и снятие стресса:

Теплый поток воды и функция массажа в джакузи идеально подходят для расслабления мышц и снятия стресса. Для тех, кто хочет быстро расслабиться после напряженного рабочего дня, джакузи — идеальный выбор.

Высокая температура в сауне помогает расслабить все тело, избавляя его от стресса и токсинов через потоотделение. Для тех, кто любит достигать глубокой релаксации с помощью высоких температур, сауна — хороший выбор.

Боль в мышцах и суставах:

Массажные струи джакузи могут обеспечить целенаправленный массаж, который особенно подходит для снятия мышечной и суставной боли в определенных областях. Для спортсменов или людей с хронической болью горячие ванны могут обеспечить эффективное облегчение.

Высокая температура сауны может помочь расслабить мышцы и суставы по всему телу, снимая боль и скованность. Для тех, кто страдает артритом или другими проблемами с суставами, сауна может быть хорошим выбором. Для людей с хроническими заболеваниями сауны могут обеспечить комплексное облегчение боли.

Здоровье кожи и детоксикация:

Горячая ванна может улучшить здоровье и сияние кожи, стимулируя кровообращение. Теплая вода и массажные струи также могут помочь очистить кожу и удалить грязь и омертвевшие клетки кожи.

Сауна может значительно улучшить здоровье кожи, выводя токсины и отходы из организма посредством обильного потоотделения. Высокая температура сауны также может открыть поры и глубоко очистить кожу.

Здоровье сердечно-сосудистой системы:

Теплая среда горячей воды может помочь расширить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение, что имеет определенные преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы. Однако высокотемпературная водная среда может не подходить для людей с сердечными заболеваниями, поэтому перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Сауны увеличивают частоту сердечных сокращений и кровообращение через высокотемпературную среду, что оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что регулярное использование саун может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Круглогодичное использование:

Горячие ванныможно использовать круглый год, независимо от сезона и погоды. Будь то холодная зима или жаркое лето, вы можете наслаждаться теплым спа-процедурами.

Использование саун в основном ограничено внутренними помещениями, обычно они устанавливаются в домах или спортзалах, и могут использоваться круглый год. Однако в жаркую погоду использование сауны может усилить дискомфорт.