Сжигают ли горячие ванны калории?

Потеря веса – неизбежная тема среди современных людей. Всякий раз, когда есть горы работы и жизненного давления, аппетит может резко увеличиться, поэтому с течением времени, когда не будет устойчивой привычки к физическим упражнениям, вес будет постепенно увеличиваться.

Возможно, многие люди увидели название и подумали, что это слух. Как может быть в мире такое хорошее? Как можно так легко похудеть? В этой статье я помогу вам узнать больше о принятии горячих ванн для похудения и выяснить, подходят ли они для вашего плана по снижению веса.

Оглавление

Глава 1: Сжигают ли горячие ванны калории?

Глава 2: Сколько калорий сжигает горячая ванна?

Глава 3: Сжигают ли гидромассажные ванны калории?

Глава 4: Почему купание в гидромассажной ванне сжигает больше калорий?

Глава 5: Сколько калорий сжигает гидромассажная ванна?

Глава 6: Сжигает ли калории сидение в гидромассажной ванне?

Глава 7: Поможет ли гидромассажная ванна вам похудеть?

Глава 8: Сколько калорий сжигается за один поцелуй?

Глава 9: Фильмы ужасов сжигают калории.

[ Данная статья разделена на 9 глав. В главе 1 мы выясним, помогает ли горячая ванна сжигать калории и насколько. Основываясь на этом, мы подробно обсудим, почему использование гидромассажной ванны сжигает больше калорий, и подробно расскажем о правильном методе использования гидромассажной ванны, который поможет вам похудеть. Наконец, мы рассмотрим два странных совета по снижению веса, а именно: поцелуи и просмотр фильмов ужасов.]

Во-первых, давайте выясним, помогает ли принятие горячей ванны сжигать калории и насколько.

Сжигают ли горячие ванны калории?

Да, принимаягорячая ваннаможет сжигать калории. В 2017 году физиолог-физкультурник доктор Стив Фолкнер из Университета Лафборо провел исследование. Он попросил 10 добровольцев принять горячую ванну в течение часа и покататься в течение часа, а затем исследователи контролировали их потребление калорий и уровень сахара в крови в течение последующих 24 часов. Окончательные результаты показали, что один час езды на велосипеде сжег больше всего калорий, достигнув 630 калорий. Однако чего исследователи не ожидали, так это того, что принятие горячей ванны в течение часа также может потреблять около 160 калорий, что эквивалентно 30-минутной ходьбе! Кроме того, у людей, принимавших горячие ванны, скачок уровня сахара в крови после еды был на 10% ниже, чем у тех, кто ездил на велосипедах.

Это связано с тем, что во время принятия горячей ванны температура воды выше температуры тела, например, температура воды составляет 38°С. При этом поры тела открываются и по мере испарения воды часть тепла забирает с собой. Организм начинает сжигать жир, чтобы восполнить калории, потерянные в результате испарения. По мере адаптации к температуре воды вы можете постепенно повышать температуру воды. Когда моется все тело, поры кожи полностью открываются, что еще больше увеличивает расход энергии. Таким образом, принятие горячей ванны в течение часа обычно позволяет сжечь 100–180 калорий. Однако при принятии ванны необходимо обратить внимание на то, что температура воды должна регулироваться в соответствии с переносимостью кожи человека, и обеспечить хорошую вентиляцию помещения. Кроме того, поскольку во время принятия ванны вы сильно потеете, ваш организм будет терять воду, поэтому вам необходимо вовремя восполнять потерю воды в организме после принятия ванны. Это важные аспекты поддержания хороших привычек в отношении здоровья.

Конечно, это не значит, что вы можете отказаться от фитнес-карты и каждый день ходить в горячую ванну. В конце концов, по-прежнему существует большой разрыв в потреблении калорий между принятием ванны и физическими упражнениями. Метод принятия ванны для контроля уровня сахара в крови подходит только тем, кто не может этого сделать. Люди, которые занимаются спортом.

Сколько калорий сжигает горячая ванна?

Дженнифер Уайдер, доктор медицинских наук, говорит, что принятие горячей ванны в течение 30 минут может сжечь около 80 калорий. Купание может улучшить кровообращение и помочь похудеть, но время купания не должно быть слишком длинным, обычно около 20-30 минут. Умеренное количество принятия душа может улучшить кровообращение в организме, тем самым потребляя энергию и улучшая метаболические способности организма. Если вы хотите похудеть, принимая горячие ванны, вам также необходимо сочетать соответствующие физические упражнения и контроль диеты для достижения эффекта снижения веса. Массаж или физические упражнения после купания также могут помочь сбросить вес. Кроме того, в процессе похудения все равно необходимо контролировать свой рацион и соблюдать принцип меньше есть и больше двигаться. Если позволяет время, через полчаса после завтрака рекомендуется заняться бегом, йогой, обручем и другими упражнениями. Обед можно контролировать на 70%, ужин — на 50%, после 21:00 нельзя есть.

Если ваше финансовое положение достаточно хорошее и у вас больше времени, вы также можете использовать гидромассажную ванну для купания, поскольку она потребляет больше калорий, чем традиционный душ с горячей ванной, и более эффективна для похудения.

Сжигают ли гидромассажные ванны калории?

Гидромассажная ванна сжигает калориипотому что температура воды намного выше температуры тела. Когда вы принимаете горячую ванну, ваше тело пытается поддерживать температуру тела, для чего требуется энергия, известная как калории. В то же время некоторые гидромассажные ванны также имеют функции массажа. Под действием горячей воды и массажа они еще больше стимулируют обмен веществ в организме, улучшают кровообращение и еще больше увеличивают расход энергии. Принятие горячей ванны также поможет расслабить и смягчить мышцы ног, а в сочетании с массажем поможет уменьшить жировые отложения в ногах.

Ниже приводится принцип сжигания калорий в гидромассажной ванне:

1. Теплопроводность

Температура воды в горячей ванне выше, чем температура человеческого тела, в результате чего тепло передается от воды к телу человека, в результате чего человеческое тело потребляет энергию для поддержания стабильной температуры тела.

2. Увеличьте частоту сердечных сокращений и обмен веществ.

Замачивание в горячей воде стимулирует кровообращение в организме, увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует обмену веществ. Эти процессы будут потреблять дополнительную энергию.

3. Настройка микросреды.

В среде с горячей водой организм человека будет регулировать температуру тела посредством потоотделения и других методов, которые также потребляют энергию.

Теперь мы углубимся в то, почему купание в гидромассажной ванне сжигает больше калорий, и подробно расскажем, как правильно принимать ванну, чтобы сжигать больше калорий и терять вес.

Почему купание в гидромассажной ванне сжигает больше калорий?

По сравнению с традиционными горячими ваннами с душем, гидромассажные ванны потребляют больше калорий, поскольку гидромассажные ванны могут обеспечить более высокую температуру воды, более длительное время купания, эффект водного массажа и реакцию сердечно-сосудистой системы. В совокупности эти факторы делают купание в гидромассажной ванне более эффективным сжиганием калорий.

Вот почему гидромассажные ванны сжигают больше калорий:

1. Температура воды и время замачивания.

Температура воды в гидромассажной ванне обычно выше, чем в традиционной гидромассажной ванне с душем, и вы можете провести в гидромассажной ванне больше времени. Более высокая температура воды приводит к большей потере тепла организмом, поскольку она поддерживает температуру тела. Кроме того, более длительное время купания также означает больший расход энергии.

2. Эффект водного массажа

Ванны с горячей водой обычно оснащены функцией водного массажа, которая стимулирует мышцы и улучшает кровообращение. Этот массажный эффект может увеличить скорость обмена веществ в организме, способствовать потреблению и сжиганию калорий.

3. Реакция сердечно-сосудистой системы

Когда вы принимаете гидромассажную ванну, ваша сердечно-сосудистая система может реагировать сильнее из-за более высокой температуры воды и массажного эффекта. Сердце бьется быстрее в ответ на изменения температуры тела и усиление кровообращения, что приводит к большему сжиганию калорий.

Сколько калорий сжигает гидромассажная ванна?

Американец"Цяо Бао Нью-Йоркская сеть"однажды сообщалось: Исследование, проведенное Университетом Лафборо в Соединенном Королевстве, показало, что взрослый человек может потреблять от 120 до 200 калорий, погружаясь в воду.джакузипри 40 градусах Цельсия в течение 30 минут, что эквивалентно 30-минутной ходьбе. потребляемых калорий. Гидромассажная ванна сжигает больше калорий, чем традиционный душ за то же время, что делает ее более эффективной для снижения веса. Этот простой способ сжечь калории и похудеть – отличный помощник для людей, страдающих ожирением.

Если температура вашей ванны 42-43°C, температура воды выше и расходуется больше калорий. Давление воды, оказываемое на тело водой, называется"гидростатическое давление", в результате чего все части тела равномерно несут одинаковый вес с водой. Если ваша гидромассажная ванна достаточно глубокая, сила гидростатического давления будет больше. При полном погружении шеи в воду гидростатическое давление сожмет талию на 3-5 см, а ноги примерно на 1 см. Хотя вы сразу же вернетесь в исходное состояние после выхода из гидромассажной ванны, под воздействием теплого тепла секреция гормонов в организме ускорит секрецию гормонов в организме, улучшит кровообращение и уменьшит отеки.

Важно отметить, что количество сожженных калорий не является фиксированным, поскольку скорость метаболизма и физическое состояние у всех разные. Количество калорий, сжигаемых в горячей ванне, зависит от множества факторов, включая размер ванны, температуру воды, время купания и физическое состояние человека.

Сжигает ли калории сидение в гидромассажной ванне?

По данным Национального института здравоохранения, сидя в гидромассажной ванне, сжигается меньше калорий: обычно около 100 калорий за полчаса. Это связано с тем, что гидромассажная ванна не обеспечивает достаточных физических упражнений для сжигания калорий. Если вы хотите сжигать больше калорий, можете выполнять умеренные упражнения для похудения в горячей ванне. Калории — это единица измерения энергии, обычно расходуемой в результате физической активности и обмена веществ. Достижение долгосрочной потери веса и поддержание хорошего здоровья также требует сочетания правильного питания и планов физических упражнений.

Вот как правильно использовать гидромассажную ванну для сжигания калорий:

1. Выполните аэробные упражнения перед использованием гидромассажной ванны.

Выполнение некоторых аэробных упражнений перед использованием ванны с горячей водой, таких как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание или прыжки в воду, может помочь увеличить скорость метаболизма и привести тело в лучшее состояние. сжигать калории.

2. Дышите глубоко, находясь в гидромассажной ванне.

Глубокое дыхание в гидромассажной ванне увеличивает потребление кислорода, ускоряет обмен веществ и помогает расслабить разум и тело.

3. Выполняйте водные упражнения в гидромассажной ванне.

Выполнение некоторых водных упражнений в гидромассажной ванне, таких как бег в воде, водная аэробика и т. д., может повысить интенсивность упражнений и ускорить расход калорий.

4. Выполняйте легкие упражнения после принятия гидромассажной ванны.

Легкая растяжка или йога после купания с горячей водой помогут расслабить мышцы и еще больше ускорить метаболизм.

5. Контролируйте свою диету

Хотя купание в ванне с горячей водой может способствовать обмену веществ, если вы хотите похудеть, вам также необходимо контролировать свое питание, поддерживать здоровые привычки питания и избегать чрезмерного потребления высококалорийных продуктов.

Поможет ли гидромассажная ванна похудеть?

Исследование Университета Лафборо также показало, что выполнение упражнений для похудения во время принятия гидромассажной ванны может увеличить потребление калорий до 200-300 калорий. Вы также можете выполнить некоторыепростые упражнения в гидромассажной ванне, который легко смогут выполнить даже люди с затекшим телом. Это связано с тем, что плавучесть воды может снизить нагрузку на тело до 1/10 от нагрузки на суше. Это помогает нарастить мышцы всего тела, поскольку плавучесть снижает нагрузку, поэтому даже более крупные движения, чем обычно, не кажутся слишком утомительными.

Следует отметить, что температура воды при принятии ванны не должна быть завышенной. Если она немного выше температуры тела, обмен веществ может быть усилен. Принимая ванну до плеч, температуру воды следует контролировать около 41 градуса Цельсия. Ополосните тело после замачивания в течение 5 минут, затем полежите в теплой воде температурой около 39 градусов по Цельсию и во время принятия ванны делайте упражнения для похудения. Общее время купания должно составлять от 15 до 20 минут. Слишком долгое принятие ванны приведет к слишком быстрому кровообращению и будет иметь противоположный эффект.

Сколько калорий сжигается за один поцелуй?

Помимо использования гидромассажных ванн, в нашей повседневной жизни есть много странных способов похудеть, например, поцелуи. Исследования профессора Брайанта Стэмфорда из Ганноверского колледжа в Индиане, США, показали, что поцелуи между парами могут сжигать до 6 калорий в минуту при условии, что эмоции присутствуют. Это потому, что близость повышает уровень окситоцина. Кроме того, поцелуй может воздействовать на 219 мышц всего тела. Каждый поцелуй приводит в напряжение почти 34 мышцы лица, что помогает правильно тренировать мышцы лица. Таким образом, поцелуи в течение 1 минуты потребляют примерно 6 калорий, а поцелуи в течение 10 минут эквивалентны потреблению калорий при поедании печенья.

Ученые-медики подсчитали, что если целоваться 1000 раз в месяц, можно потерять 500 граммов. Кроме того, каждый поцелуй увеличивает сердцебиение и частоту дыхания, улучшает кровообращение, делает сердечно-сосудистую систему более стабильной, помогает расслабиться и снизить стресс. Для достижения определенного эффекта похудения рекомендуется целоваться три раза в день продолжительностью не менее 20 секунд. Однако для похудения недостаточно полагаться только на поцелуи. Вам также необходимо заниматься аэробными упражнениями, такими как бег трусцой, скакалка и т. д., а также контролировать свое питание и избегать употребления слишком большого количества жирной пищи.

Фильмы ужасов сжигают калории

Кроме того, просмотр фильмов ужасов помогает сжигать больше калорий. По данным Ежедневно Почта, ученые из Вестминстерского университета протестировали 10 добровольцев, которые смотрели фильмы ужасов, отслеживая их частоту сердечных сокращений и дыхания, чтобы оценить количество энергии, которую они затрачивали во время просмотра фильма. Ученые установили, что добровольцы, участвовавшие в тесте, за 90 минут просмотра фильма ужасов сожгли 113 калорий, что эквивалентно калориям, полученным при употреблении в пищу небольшой плитки шоколада. Кроме того, ученые отмечают, что чем страшнее сюжет фильма, тем лучше жиросжигающий эффект. Поэтому вы можете понежиться вванна с горячей водойво время просмотра фильма ужасов, чтобы сжечь больше калорий. Это звучит как хорошая идея.