Какие виды упражнений подходят для плавательных спа-ванн?

Как устройство, которое объединяет функции плавания, фитнеса и гидротерапии, плавательные спа-ванны постепенно стали популярным выбором в области домашнего фитнеса и реабилитации в последние годы. По сравнению с традиционными бассейнами,спа-ванны для плаванияособенно подходят для различных видов физических упражнений благодаря гибкой конструкции пространства, удобным функциям гидротерапии и универсальности. Будь то аэробные упражнения, силовые тренировки, улучшение гибкости или реабилитационные упражнения, плавательные спа-ванны могут предоставить пользователям хорошие условия для упражнений.

В этой статье подробно рассматриваются типы упражнений, подходящие для плавательных спа-ванн, с учетом различных фитнес-целей и потребностей населения, чтобы помочь читателям понять, как эффективно заниматься спортом с помощью этого оборудования.

Каковы характеристики плавательных спа-ванн?

Купальни для плавания представляют собой составное оборудование для водных видов спорта, которое сочетает в себе функции плавания, купания, массажа и гидротерапии. Его основные характеристики включают:

● Регулируемый поток воды: плавательный спа-бассейн оснащен системой регулируемого потока воды, и пользователи могут регулировать скорость и интенсивность потока воды в соответствии с собственными потребностями в упражнениях. Эта функция делает оборудование подходящим как для новичков для легкой ходьбы в воде, так и для опытных пользователей для высокоинтенсивных плавательных упражнений.

● Встроенная функция гидротерапии: благодаря массажным струям и системе пузырьковых струй, плавательная спа-ванна обеспечивает эффект гидротерапии для расслабления мышц и снятия стресса. Это значительно помогает для восстановления после тренировки, уменьшая болезненность мышц и способствуя циркуляции крови.

● Экономия места: по сравнению с традиционными бассейнами, спа-ванна для плавания компактна и подходит для установки на задних дворах, балконах или в помещениях. Даже в условиях ограниченного пространства можно добиться эффективных упражнений и гидротерапии.

● Система подогрева: плавательная гидромассажная ванна оснащена системой подогрева, которая может поддерживать температуру воды в подходящем диапазоне, позволяя пользователям поддерживать комфортную температуру воды во время различных упражнений.

Для каких видов упражнений подходит плавательная гидромассажная ванна?

Плавательный спа-бассейн предоставляет разнообразные возможности для упражнений для различных спортивных целей. Ниже приведены несколько распространенных типов упражнений, и пользователи плавательного спа-бассейна могут выбрать соответствующие элементы тренировок в соответствии со своими личными потребностями.

1. Плавательные упражнения

Плавательные упражнения являются одной из самых основных функций плавательной спа-ванны. Плавание — это аэробные упражнения для всего тела, которые могут улучшить кардиопульмональную функцию, повысить выносливость и эффективно сжигать калории. Использование плавательной спа-ванны для занятий плаванием имеет следующие преимущества:

● Регулируемая скорость потока воды: система потока воды в плавательной спа-ванне может быть отрегулирована в соответствии с уровнем плавания пользователя. Новички могут выбрать более низкую скорость потока воды, чтобы адаптироваться к ощущениям от плавания в воде; опытные пловцы могут увеличить скорость потока воды, чтобы имитировать высокоинтенсивную тренировку по плаванию и выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ).

● Не нужно поворачиваться: ограничение традиционных бассейнов заключается в том, что пловцам нужно постоянно поворачиваться и плыть вперед и назад, в то время как в плавательной спа-ванне пользователи могут плавать непрерывно в относительно небольшом пространстве. Регулируя направление и скорость потока воды, пловцы могут продолжать тренировку, не поворачиваясь, что повышает эффективность упражнений.

● Низкое воздействие: плавучесть в воде эффективно снижает нагрузку на суставы и кости, что делает плавательную спа-ванну идеальным выбором для пользователей с травмами колена или проблемами с суставами. Плавучесть воды в плавательной спа-ванне помогает распределить вес тела, уменьшить воздействие во время упражнений и снизить риск получения травм.

2. Аквааэробика

В дополнение к традиционным упражнениям по плаванию, плавательная спа-ванна также подходит для различных видов водной аэробики. Водная аэробика может эффективно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и силу мышц за счет сопротивления и плавучести воды, и она не оказывает сильного воздействия, что делает ее очень подходящей для пожилых людей или людей со слабой физической силой.

● Ходьба и бег трусцой в воде: Ходьба и бег трусцой в воде являются распространенными формами аквааэробики и подходят для людей с любым уровнем физической подготовки. Сопротивление воды в плавательной спа-ванне может эффективно повысить силу нижних конечностей и выносливость. В то же время плавучесть воды снижает давление на коленные суставы и позвоночник, что очень подходит для людей с более хрупкими суставами.

● Прыжки в воду: Прыгая в воду, вы можете эффективно тренировать мышцы всего тела, особенно мышцы ног и корпуса. Плавучесть в воде помогает уменьшить воздействие на коленные суставы при приземлении и снизить риск спортивных травм.

● Тренировки с использованием оборудования для водной фитнес-тренировки: плавательную гидромассажную ванну можно использовать с некоторым специальным оборудованием для занятий в воде, таким как водные трости, пояса для обеспечения плавучести и т. д. С помощью этого оборудования пользователи могут повысить разнообразие и сложность упражнений, а также эффективно улучшить мышечную силу и гибкость.

3. Силовые тренировки

Хотя основная функция плавательной спа-ванны — аэробные упражнения, ее также можно использовать для силовых тренировок. Сопротивление воды делает плавательную спа-ванну идеальным местом для тренировки мышц. Выполняя силовые тренировки в воде, пользователи могут увеличить мышечную силу и улучшить устойчивость корпуса.

● Тренировка сопротивления воды: Используя оборудование, такое как ленты сопротивления воды или водные гантели, пользователи могут выполнять силовые тренировки в воде. Сопротивление воды увеличивается со скоростью и интенсивностью движения, что может эффективно усилить эффект тренировки, особенно для силовых тренировок верхних конечностей, плеч и нижних конечностей.

● Толкание и растяжка в воде: при выполнении толкающих и растягивающих движений в воде плавательной спа-ванны сопротивление воды помогает увеличить выносливость мышц и взрывную силу. Многие тренировочные движения, такие как приседания в воде, жимы лежа в воде и растяжки в воде, можно выполнять в плавательной спа-ванне.

● Тренировка основных мышц: плавучесть и сопротивление воды в бассейне для плавания со спа могут помочь пользователям сосредоточиться на основных мышцах. С помощью различных упражнений на равновесие и устойчивость, таких как водные планки и вращения тела в воде, можно эффективно укрепить силу мышц живота и спины.

4. Реабилитационное обучение

Плавательный спа-бассейн очень подходит для реабилитационных тренировок, особенно тренировок по восстановлению после травм суставов и мышц. Низкая ударопрочность и плавучесть спа-ванны могут помочь снизить нагрузку на тело и помочь мышцам и суставам быстрее восстановиться.

● Тренировка походки в воде: Во время реабилитации после травмы тренировка походки в воде может помочь восстановить мышечную силу ног и талии. Плавучесть воды оказывает меньшее давление на суставы, помогая предотвратить вторичные травмы.

● Растяжка в воде: Растяжка в плавательной спа-ванне является важной частью реабилитационной подготовки, помогая восстановить диапазон движений, снять мышечную скованность и повысить гибкость. Плавучесть воды в плавательной спа-ванне может обеспечить дополнительную поддержку во время растяжки, чтобы избежать перерастяжения или растяжений.

● Массаж в воде: гидротерапевтические функции плавательного спа-бассейна, такие как массажные струи и пузырьковые системы, могут снять мышечную боль, улучшить кровообращение и обмен веществ. Это особенно важно для восстановления после травмы.

5. Тренировка гибкости

Тренировка гибкости является важной частью поддержания гибкости тела и предотвращения травм. Растягивающие и разгибательные движения в плавательной спа-ванне безопаснее и эффективнее, чем наземные тренировки, особенно для пожилых людей или тех, кому необходимо повысить гибкость.

● Йога и пилатес в воде: Аванна для плавания с гидромассажемможно использовать для занятий йогой или пилатесом в воде. Плавучесть воды помогает поддерживать тело и снижает нагрузку на суставы, делая эти упражнения более легкими и комфортными. Сопротивление в воде также может сделать тренировку более эффективной.

● Динамическая и статическая растяжка: Динамическая и статическая растяжка в плавательной спа-ванне может повысить гибкость тела. Сопротивление потока воды делает процесс растяжки более стабильным и позволяет избежать мышечного напряжения, вызванного чрезмерным усилием.

Компания Гуанчжоу Хуан Тонг Промышленный Ко., ООО. формирует индустрию спа с 1989 года. Под нашим брендом Ловия Спа мы поставляем высококачественные гидромассажные ванны и плавательные спа-ванны по всему миру. Благодаря широкому ассортименту сертифицированной продукции и гибким планам закупок мы являемся вашим универсальным магазином для надежного производства спа-ванн. Свяжитесь с нами, чтобы изучить наш каталог, текущие акции и сниженные оптовые цены.